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【2022】 胸肌訓練全攻略：胸肌練不大？4大秘訣＋5大動作教學

2021年1月17日 — 啞鈴胸推以輕重量為主，盡可能的推到8～10下. 我會把主要的體力保留在史密斯上胸推，啞鈴的部分只是為了讓你的胸肌完全充血、刺激你的 ...

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