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啞鈴練上胸
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完美方形胸肌訓練全攻略 - 運動筆記
*如採用啞鈴,兩手持鈴應平行於肩,將啞鈴置於兩肩外側接近於乳頭的平行線上。 1)仰臥在平凳上,兩腳平塌在地上,兩肘彎曲,握住啞鈴,拳眼相對,啞鈴 ...
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