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微養生 - 第 132 頁 - Google 圖書結果

坐式平舉:身體端坐,雙腿併攏,一隻手握一瓶瓶裝泉水來代替啞鈴,做一做健身操,來達到塑造手臂曲在辦公室裡我們完全可以使用隨處可買的瓶裝礦泉水啞鈴,將其從身體一側平行 ...

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