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運動~ - NINNIE 部落格部落格- FashionGuide 華人時尚專業評鑑

兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后 ... 1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西 ...

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