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好難練的大腿後側！讓大腿後側和臀部更緊實的4運動 - Elle

在腳踝處夾緊礦泉水或啞鈴.輕輕離開地板約10公分. ○動作開始時將雙腳用力將腳踝上舉，再慢慢回到離地板約10公分處. ○重覆此動作約20-24次，做3組.

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