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初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式

傳統硬舉可以使用槓鈴或一組啞鈴進行，訓練目標包括下背部、小腿肌、前臂、臀大肌、大腿後肌、背闊肌、中背肌、股四頭肌和斜方肌。 https://youtu.be/NRg1QLi26Ws. 雙腳 ...

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