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步兵季刊第275期 - 第 42 頁 - Google 圖書結果

... 啞鈴旋體(如圖三)等訓練,可增加肩部及腰部肌肉收縮的速度及力量,進而穩定揮臂軌跡 ... 舉及敵火下運動等三項,各項皆須在限定時間內完成(2-6 分鐘),注重全身負重與戰鬥 ...

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