... 啞鈴單腳硬舉( 156 ) 8 /每側 8 /每側 8 /每側 8 /每側 8 /每側 8 /每側 8 /每側 4 /每側 4 /每側 4 /每側 4 /每側 4 /每側 4 /每側 8 8 8 8 8 8 X 型下拉( 238 ) 8 8 ...
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