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硬舉啞鈴{G5FFNC}

2 啞鈴硬舉訓練肌肉部位股四頭肌股二頭肌臀大肌STEP 1 準備動作採站姿雙腳打開與肩膀同寬雙手握住啞鈴STEP 2 正式動作保持下半身穩定吸氣時將膝蓋小弟之前深蹲是用史密斯架 ...

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