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生活在過，肌力要有！【必看】六大肌群健身動作

在操作硬舉前，最好先練習髖關節絞鏈(Hip hinge)來學習髖主導的動作模式，再漸進到用啞鈴或壺鈴做硬舉。 -. 槓鈴硬舉則有更高的負重潛力，但也需要良好的下肢活動度 ...

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