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硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤

不一定需要槓鈴：硬舉並不侷限於使用槓鈴，其實透過啞鈴、壺鈴，甚至是水瓶都可也沒問題。 6大硬舉好處. (三)硬舉深蹲差別你搞懂了嗎？ 深 ...

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