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6個硬舉訓練，讓你成為更好的運動員 - 運動星球

3 啞鈴硬舉. 採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。保持下半身穩定，吸氣時，將膝蓋彎曲下蹲，手往下垂直擺，吐氣後再回到起始動作，做8-10組。

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