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臥推椅ptt - 臥推椅PTT評價> 問題在家健身臥推椅PTT評價
動作完成時,上手臂和身體成水平線. 下去時吸氣,上來時吐氣. 雙手握好啞鈴躺在握推椅上. 頭、肩、髖、左腳、右腳5點固定. 接著將啞鈴高舉位於肩膀上方.
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