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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

主要動作訓練小秘訣就像一般深蹲一樣,啞鈴分腿深蹲做此動作時,記得繃緊核心肌。 A .握住一對啞鈴,自然垂 B 於身體兩側,掌心相.身體慢慢盡可能下沉到底。對。

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