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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

自由重量(哑铃和杠铃)的推举类练习。 ... 在一个稳定的平面上利用自由重量训练,更有利于通过增加负荷来高效地提高核心肌群稳定力,诸如深蹲、硬拉这类下肢动作可以锻炼 ...

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