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啞鈴核心訓練
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运动能提升免疫抗失智!治疗师推荐50岁以后最适合这9种运动
骑自行车是还可以训练核心肌群的运动,并有助于塑造平坦无赘肉的腹部, ... 小瓶矿泉水)拿在手上,散步时可同时挥动手臂,或是做出举哑铃的动作。
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