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1对哑铃，在家怎么练最有效？9个哑铃训练动作，每天30分钟

文章为原创供稿| 未经允许禁止抄袭哑铃是使用率比较高的重量训练，哑铃训练会比较方便，在家也能进行。 ... 锻炼背部、核心肌群. 动图封面.

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