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有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 - Red Bull

接下來這10種訓練，將針對跑者需要的腿部、手臂及核心肌力來進行強化。你可以先從徒手訓練開始，隨著肌力的提升就能搭配啞鈴或槓鈴等器材，來進行更大強度 ...

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