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只有啞鈴，如何有效訓練擴背肌? - Mobile01

各位前輩好~小弟目前只有2個各12.5kg的組合式啞鈴，在看過鐵X網的訓練與動作後， ... 本來以為俯身划船可以替代說，原來還是外行土砲多謝鬼大指點迷津.

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