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男生啞鈴第一次多少kg合適？ - GetIt01

重量選擇可以到體育運動商店或者健身房找一副啞鈴，如果能連續做8~10個的訓練（ ... 後，既無增肌，也未塑型，就此心灰意冷，將啞鈴束之高閣，甚至成為鎚子的替代品。

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