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家裡的這個常見神器用來替代啞鈴，照樣可以瘦手臂增肌肉！

你可以選擇去練習你的二頭肌和三頭肌這兩個部位的肌肉，這兩個作為手臂上的主要的肌肉群，它們可以很好的增加你的肌肉緯度。但對於一些只想在家裡偶爾 ...

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