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你没有哑铃吗？ 这里有7个选择！ - TipTar

使用食品储藏室的罐头汤，豌豆或豆类作为哑铃替代品。 每只手握住一只手，将其用于二头肌卷曲，三头肌伸展或胸部按压。 较小的罐子更易于握持，但如果可以安全地握住 ...

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