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沒有器材，如何調整運動計畫 - Nike

仔細想想，壺鈴、沙包等肌力訓練裝備不過就是形狀比較奇特的重訓器材，不妨用一袋狗飼料、綠肥或麵粉來代替。改用形狀較奇特的替代品後，可讓較小的穩定肌 ...

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