前平舉 … 課表的堅持度上我絕對是可以徹底執行，但是最近覺得該換換練習的方式了 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 5kg的啞鈴做) 3 機械式上斜推30kg 5rm 4組(有時會用12 ...
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