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肩膀訓練的三大原則: 常見的訓練錯誤@ 譯文大賞

由於孤立式訓練(如Cable的側平舉或啞鈴前平舉)只能使用到少部分的肌群，所以沒辦法像複合式訓練(多關節訓練)像是過頭肩推或阿諾肩推一樣可以推很大的 ...

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