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[問題] 三角肌中束求教- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

一個禮拜訓練兩次肩膀，訓練為前中後分別各三組各八下力竭，總共一個禮拜的肩膀訓練為18組。平常最主要做的三角肌中束訓練為啞鈴側平舉與繩索側平舉， ...

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