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跑步| 如何準備初半馬？新手入門，9 大必備絕招！ - 迪卡儂

了解目前的體能狀況，可以先進行10 公里測驗，看看自己在過程中的狀況。 - 設定完賽目標，有目標才有動力。 - 奉獻在訓練上的時間，在家庭、工作、朋友聚會等之餘可以 ...

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