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愛黛兒(Adele)公開她的“減肥之旅”學起來！ - 饌。時珍

「SIRT」的食物包括咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、 ... 低升糖主食包括：糙米、雜糧飯、燕麥、地瓜、紫薯等，粗細搭配亦可(如白米+糙米).

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