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吃什麼可以補鈣？營養師曝多吃堅果、黑芝麻

4.堅果種子類：100克就有1456mg鈣，可撒黑芝麻在白飯上，或加碎堅果進牛奶、優格中。推薦食物：黑芝麻、花生﹑核桃﹑腰果﹑松子﹑瓜子﹑杏仁果﹑開心果。

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