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聰明補鈣，避免骨本流失

烹調時增加牛奶、奶粉或乳製品使用頻率 · 多食深色蔬菜，尤其是綠色蔬菜達每日蔬菜攝取量1/3量 · 少喝咖啡及濃茶，適量加牛奶增加鈣質攝取 · 飯後1份水果幫助鈣質吸收 · 避免高 ...

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