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咀嚼次數減肥
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吃飯快慢可影響體重?日研究:細嚼慢嚥有助減肥 - 健康遠見
增加咀嚼的次數,每口以15至20下為原則。 • 進食中,每吃一口就把餐具放下,待咀嚼吞下後再拿起取用。 • 吃東西時可適量喝水或飲料,如此可降低速度, ...
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「咀嚼次數減肥」
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咀嚼30下
慢 吃
吃飯速度 減肥
吃飯吃 很 慢
如何 吃飯 變 慢
慢的好處
嚼 20下
吃東西 咬 很久