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【失眠】必學7種呼吸訓練治失眠改善哮喘4-4-4呼吸法紓緩焦慮

Step 1：躺在床上或是軀幹打直坐著。 Step 2：透過鼻子呼吸約30秒，接著更有意識地用鼻子呼吸。 Step 3：輕輕捏住鼻子， ...

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