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呼吸肚子起伏
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【放鬆練習】【失眠認知行為治療】腹式呼吸法
專注在你腹部的起伏,以及吐氣時所發出放鬆的嘶嘶聲,而你將能感受到深呼吸帶給你的放鬆感。 「放鬆訓練」的指導原則: 這些方法在醫學研究及臨床上 ...
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