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運動這樣吃就對了：營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食計畫

舉例腳踏車2hrs 動|跑步1hr *蔬菜火腿三明治*燕麥片杏仁口飲影*小黃瓜佐瘦肉炸醬麵*涵豆*味增蛋花湯薰*和風牛旁燒肉盒子(白飯一碗) *水果生菜沙拉醫、/蛋白質、/碳水 ...

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