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腹肌強化！五大招訓練四肌肉- JoiiUp 達人專區

用核心肌群的力量，慢慢將膝蓋拉到胸前，保持彎曲90度，直到你的臀部和尾骨脫離地板。像捲毛巾一般擠壓腹部肌肉，到定點後保持姿勢片刻再慢慢復原。

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