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衝刺訓練的好處| The Benefits of Sprint Training

不過，最能夠增強肌肉雕刻度及質量的會是II型厭氧肌纖維。 ... 雙腳保持靠近地面，肘部貼近身體且彎曲呈90度（應該從肩膀開始帶動手臂，而非從肘部 ...

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