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素食者如何補充鐵質？5大類高鐵食物你該知道

水果 的含鐵量並不特別多，但它們的維生素C 可以協助鐵質吸收，如芭樂、龍眼、奇異果等，可在餐後多攝取。以每100g 來看，鐵質量最高的水果前5 名分別 ...

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