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增強式訓練對爆發力與敏捷性的影響

增強式訓練（plyometric training）透過肌肉向心收縮前的瞬間離心收縮特性，. 來產生肌肉收縮的爆發力，並著重於離心和向心收縮之間的轉變速率。增強式訓.

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