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漸進式的阻力訓

練的最佳特質包括向心(CON)，離心(ECC)和等長(ISOM)的肌肉收縮動作，以及包括單側或雙側，及. 單關節或多關節的動作。此外，建議保持運動強度最佳化的肌力訓練內容次序 ...

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