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討論你可以同時增肌減脂嗎(在第一階段)? - 健身板

他們的訓練只是標準的健美分離式訓練，每個肌肉部位一周訓練一次或全身訓練一周2-3次。 這種簡單的訓練對有基礎的人可以維持肌肉量，但對增肌效率不太高。

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