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4個「單槓腹肌」健身動作，讓你雕出腹肌完美線條！ - LINE購物

1 懸掛提膝Knee raise · 1 握住單槓、雙手自然放鬆維持懸吊狀態。 · 2 將腹部、臀部等核心肌群收緊。 · 3 雙腿併攏自然彎曲，自下腹部發力將大腿抬起，讓膝蓋 ...

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