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不餓就停、飯後不坐！ 營養師曝「潘瑋柏減肥法」 5步驟維持 ...

1.餐前喝100CC的水。餐前喝水可以有效控制食量，使飽食中樞有飽脹感，同時也能沖淡過濃的胃酸，減緩食物消化速度。 · 2.每週3次運動鍛鍊。 · 3.少吃精緻澱粉 ...

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