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重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ - 運動星球

那訓練前的食物應該要同時含有30-40g的碳水化合物和蛋白質。這樣的餐點組合可以例如：一根大香蕉搭配一杯乳酪或兩片全麥吐司搭配一個全蛋。

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  1. 先 吃香蕉 在 吃飯
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  2. 香蕉,飯 後吃
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  3. 荔枝 飯前
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  4. 橘子 可以 飯前吃 嗎
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  5. 番茄 飯前吃
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