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原來是吃錯食物！運動前後怎麼吃才能增肌減脂？營養師 - Elle

吃對方法不但可以讓運動狀態更好，也可以避免肌肉量耗損進而提高基礎代謝率 ... 蛋或舒肥雞胸肉、無糖豆漿、毛豆，碳水化合物偏少，又能補充蛋白質。

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