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小伙雞胸肉吃到想吐，卻堅持健身30天，看到肌肉塊頭增長 - 壹讀

Joma是一位瘦高身材的小伙，體重為133磅（120.6斤）左右，體脂率17%，他很想在短時間之內增加體重。於是朋友建議他，多練5-6RM的訓練法， ...

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