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可以選擇像黃金玉米這樣熱量密度低的含澱粉食材

以一般市售的玉米罐頭為例，原味的玉米罐頭每一百公克只有66大卡，熱量密度很低，但脂肪、蛋白質跟碳水化合物都有，營養接近均衡。一般人如果吃一小罐200公克，熱量攝取 ...

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