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善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院

睡前不吃得太飽一般建議不要在吃東西後馬上睡覺，因為吃飽就睡的習慣會讓身體的消化 ... 除了飲食之外，建議在睡前做點簡單的伸展運動，睡覺時穿棉質或舒適的睡衣，採 ...

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