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這二種膳食纖維黃金比例這樣吃，宿便、便秘，慢走不送！

最重要的是纖維會被益生菌分解，分解後就變成益生菌的食物，提供它們能量進而維持腸道菌叢的平衡，而達到規律的排便，避免便祕發生。 ... 但是膳食纖維吃太多，在腸道裡面會 ...

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