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多喝水、吃高纖還是便祕怎麼辦？你可能缺乏「關鍵1物」 5種 ...

海鮮、穀類、蔬菜、水果都有膠質，建議可多補充五大類膠質聖品。 ... 簡單說就是無法溶於水，能幾乎保持原狀地通過消化道，就像草吃太多、纖維多、但 ...

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