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[討論] 改變體態是一種生活態度，不是任務 - PTT推薦

蛋白質吃到體重兩倍，熱量攝取略低於TDEE. 搭配168，藥到病除。 100分增肌菜單怎麼做? 清蒸水煮作為主要烹調手段，一切以原型食物為主，雞胸肉、花 ...

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